Má forma física

Boas!
As pernas estavam lá no treino para fazer a força, mas os pulmões não aguentaram o recomeçar dos treinos, terei de fazer com mais calma, na próxima e convencer as pernas de que o ritmo nos primeiros tempos terá de abrandar.
Posto isto irei começar uns exerciciozinhos de musculação em casa muito devagarinho, pondo aos poucos as coisinhas no sítio, sem perder de vista que o objetivo será sempre a longo prazo.
Até à próxima!

Retoma dos treinos

Boas!!!
Peço desculpa pela longa ausência, mas por diversas circunstâncias tive de deixar de treinar, hoje vou preparando tudo para sair finalmente para a estrada, e mais logo deixarei aqui as sensações que fui sentindo,
um abraço,
até logo!

Testando tudo!

Boas!!!
Após um longo período sem treinar, devido a problemas mecânicos e físicos, hoje saí para treinar, mas só para ver como estava o joelho, e parece que respondeu bem, aqui e ali com algumas queixas, mas deve ser do receio de não correr bem, quanto à bicicleta, também ela foi respondendo na medida que pode.
Amanhã tentarei fazer mais uns Kms, para me assegurar que está tudo nos conformes, para poder voltar aos treinos sem limitações.
Até à próxima!

Quando as tuas próprias sensações te enganam

Boas!

Hoje tenho algo interessante a contar, saí para treinar, e disposto a dar tudo a cada pedalada, e fazendo isso, em cima da bicicleta sentia que não conseguia produzir o que era costume, mas e graças à aplicação que segue no seguinte link: http://adf.ly/ltDsx    percebi que o treino até tinha sido produtivo, por causa do desnível do solo, e é bom ter essa agradável surpresa.

Até à próxima!

Forma física no melhor

Boas!!!

Peço desculpa desde já pela ausência, mas andei a testar umas aplicações para android e a pedalada de hoje de manhã, a maior em termos de kms até agora, (   aqui fica o link: http://www.strava.com/activities/136775239   ) sinto-me cada vez mais em forma, e também cada vez mais feliz em cima da bicicleta.

Espero trazer novidades na próxima publicação.

Até à próxima!

Forma física a aumentar

Boas!!!
Depois de uma semana difícil, trabalhosa e complicada, com poucos treinos de bicicleta, ontem enfrentei um teste à minha capacidade física atual, e posso dizer que estou muito surpreendido pela positiva com a minha resposta, apesar de ter percorrido até uma distância inferior ao costume, 17 kms, estes foram feitos em constante sobe e desce, com os últimos 3 a serem rampas sempre a subir, e com inclinação nada simpática, e completei com sucesso num tempo dentro do normal dos meus treinos.
Hoje é dia de descanso físico e amanhã muito provavelmente aproveitarei o treino para "rodar as pernas", que as sinto muito presas.
Até à próxima!

Finalmente!!!

Boas!!!
Finalmente Primavera, uma brecha para treinar!
Soube bem, as pernas responderam, mas no início foi difícil controlar a respiração, mas foi bom voltar a rolar, e posso dizer que me sinto feliz em voltar a pedalar, para o fim do treino já conseguia respirar mais abertamente, e estava a dar tudo o que tinha, quando um problema mecânico surge no pedal direito, e que me impede de seguir até final, ainda com 2 kms para completar de treino, tive de ir a rolar até final. Com isto fico feliz por perceber que em duas semanas sem treinar não perdi andamento e acho que a contribuir para este facto estará o bom controlo da alimentação!

Até à próxima!

Ainda sem treinar

Boas!
Com a entrada da primeira rodada de testes e trabalhos do 2º semestre o tempo ficou curto para treinar, portanto para já o treino fica para segundo plano dando importância à alimentação e aos estudos claro.
Sem ter mais assunto que dizer,
Até à próxima!

Férias Forçadas

Boas!!!
Peço desculpa pela ausencia dos últimos dias, mas sem treinos, seja por dificuldade de horário ou por culpa da meteorologia, fica dificil ter algo para escrever, e nos últimos dias tenho tentado compensar com a alimentação cuidada.
Espero vir com mais novidades,

Até à próxima!

Dificuldades para treinar

Boas!!!
Ontem não treinei devido à meteorologia, que me impediu de sair com a bicicleta, hoje a história é outra bem diferente. Hoje saí, como normalmente para treinar, mas entretanto começa a chover e como a bicicleta é emprestada, tive de me abrigar para não a estragar, sucedesse que quando tentei regressar ao treino sem chuva já, encontrei o meu pior inimigo, eu próprio, as pernas não responderam, pelo que vim a "rolar" até casa.
Posto isto só vejo uma maneira de corrigir os erros, com alimentação equilibrada.

Até à próxima!

Rampas, rampinhas e plano

Boas!
Que energia é esta que me faz levantar mais cedo e ir pedalar?
E hoje não foi o treino habitual em plano, escolhi um caminho diferente, onde enfrentei rampas longas de pouca percentagem de inclinação, rampas fortes e um plano a abrir e a fechar o treino.
Ao todo foram 15 kms a pedalar, menos 6 que ontem, mas com rampas à mistura, sempre em asfalto.
A alimentação continua a ser controlada, e estou satisfeito com os resultados que vou obtendo, que posso adiantar que onde sinto mais é no apertar do cinto.

Até à próxima!

Aliar a alimentação ao exercício

Boas!
Para ajudar à transformação da massa gorda em massa magra, é necessária uma boa alimentação, mas para controlar aquilo que ingiro utilizo uma ferramenta disponível na internet, www.fatsecret.pt , na qual se aponta tudo o que se come e os exercícios que se faz, hoje fiz mais 21 kms de bicicleta. O site, que é uma espécie de rede social para pessoas com o mesmo objetivo, atingir um certo peso, seja para ganhar peso ou perdê-lo, faz a subtração das Kcal gastas com as Kcal ingeridas, e no fim do dia fico mais ou menos (pois será sempre uma estimativa aproximada) a saber qual o saldo de Kcal.
Posto isto, acho importante controlar, até para perceber os excessos, ou sucessos que vou cometendo e conseguindo, pois se consigo, motivo-me a querer mais, se calho de "escorregar" quero no dia seguinte corrigir o erro, e acaba por nos motivar ainda mais.

Até à próxima!!!

Escolha da bicicleta

Vou falar aqui do porquê da escolha da bicicleta, apesar de na prática ser simples, é dos poucos desportos que posso praticar.
Pois é, tenho um "pequeno defeito" nos pés, agravado por entorses mal curadas que me impedem de ir ao choque, e praticar qualquer desporto que tenha impacto do peso do corpo nos pés com o chão. Com isto restavam poucas alternativas, e as duas que escolhi foram a piscina, para os dias em que não dor possível a prática de bicicleta, e a própria bicicleta, que após uma semana a praticar uma hora por dia, com a paragem semanal a ser feita à terça-feira por motivos de horário.
Posto isto, amanhã espera-me umas pedaladas

Até à próxima

Apresentação do blog

Para dar uma pequena ideia aos visitantes/seguidores do blog sobre o que se trata, darei uma pequena explicação dos artigos que aqui escreverei.
No início do ano tive uma dor na perna esquerda, na qual ficou tudo preso, feito o diagnóstico, foi descoberto que era uma pequena imperfeição (corrigível) na coluna devido ao excesso de peso (90 kg para 175 cm).
Perante tal diagnóstico, o meu médico de família obrigou/aconselhou-me a emagrecer, indicando-me para isso uma consulta na nutricionista, e já na nutricionista, esta aconselhou-me a praticar uma hora de desporto por dia, escolhi bicicleta, mais à frente explicarei o porquê da escolha da bicicleta, e foi precisamente por isso que decidi criar blog, para dar notícias do meu desenvolvimento.

Até à próxima.