Ainda sem treinar

Boas!
Com a entrada da primeira rodada de testes e trabalhos do 2º semestre o tempo ficou curto para treinar, portanto para já o treino fica para segundo plano dando importância à alimentação e aos estudos claro.
Sem ter mais assunto que dizer,
Até à próxima!

Férias Forçadas

Boas!!!
Peço desculpa pela ausencia dos últimos dias, mas sem treinos, seja por dificuldade de horário ou por culpa da meteorologia, fica dificil ter algo para escrever, e nos últimos dias tenho tentado compensar com a alimentação cuidada.
Espero vir com mais novidades,

Até à próxima!

Dificuldades para treinar

Boas!!!
Ontem não treinei devido à meteorologia, que me impediu de sair com a bicicleta, hoje a história é outra bem diferente. Hoje saí, como normalmente para treinar, mas entretanto começa a chover e como a bicicleta é emprestada, tive de me abrigar para não a estragar, sucedesse que quando tentei regressar ao treino sem chuva já, encontrei o meu pior inimigo, eu próprio, as pernas não responderam, pelo que vim a "rolar" até casa.
Posto isto só vejo uma maneira de corrigir os erros, com alimentação equilibrada.

Até à próxima!

Rampas, rampinhas e plano

Boas!
Que energia é esta que me faz levantar mais cedo e ir pedalar?
E hoje não foi o treino habitual em plano, escolhi um caminho diferente, onde enfrentei rampas longas de pouca percentagem de inclinação, rampas fortes e um plano a abrir e a fechar o treino.
Ao todo foram 15 kms a pedalar, menos 6 que ontem, mas com rampas à mistura, sempre em asfalto.
A alimentação continua a ser controlada, e estou satisfeito com os resultados que vou obtendo, que posso adiantar que onde sinto mais é no apertar do cinto.

Até à próxima!

Aliar a alimentação ao exercício

Boas!
Para ajudar à transformação da massa gorda em massa magra, é necessária uma boa alimentação, mas para controlar aquilo que ingiro utilizo uma ferramenta disponível na internet, www.fatsecret.pt , na qual se aponta tudo o que se come e os exercícios que se faz, hoje fiz mais 21 kms de bicicleta. O site, que é uma espécie de rede social para pessoas com o mesmo objetivo, atingir um certo peso, seja para ganhar peso ou perdê-lo, faz a subtração das Kcal gastas com as Kcal ingeridas, e no fim do dia fico mais ou menos (pois será sempre uma estimativa aproximada) a saber qual o saldo de Kcal.
Posto isto, acho importante controlar, até para perceber os excessos, ou sucessos que vou cometendo e conseguindo, pois se consigo, motivo-me a querer mais, se calho de "escorregar" quero no dia seguinte corrigir o erro, e acaba por nos motivar ainda mais.

Até à próxima!!!

Escolha da bicicleta

Vou falar aqui do porquê da escolha da bicicleta, apesar de na prática ser simples, é dos poucos desportos que posso praticar.
Pois é, tenho um "pequeno defeito" nos pés, agravado por entorses mal curadas que me impedem de ir ao choque, e praticar qualquer desporto que tenha impacto do peso do corpo nos pés com o chão. Com isto restavam poucas alternativas, e as duas que escolhi foram a piscina, para os dias em que não dor possível a prática de bicicleta, e a própria bicicleta, que após uma semana a praticar uma hora por dia, com a paragem semanal a ser feita à terça-feira por motivos de horário.
Posto isto, amanhã espera-me umas pedaladas

Até à próxima

Apresentação do blog

Para dar uma pequena ideia aos visitantes/seguidores do blog sobre o que se trata, darei uma pequena explicação dos artigos que aqui escreverei.
No início do ano tive uma dor na perna esquerda, na qual ficou tudo preso, feito o diagnóstico, foi descoberto que era uma pequena imperfeição (corrigível) na coluna devido ao excesso de peso (90 kg para 175 cm).
Perante tal diagnóstico, o meu médico de família obrigou/aconselhou-me a emagrecer, indicando-me para isso uma consulta na nutricionista, e já na nutricionista, esta aconselhou-me a praticar uma hora de desporto por dia, escolhi bicicleta, mais à frente explicarei o porquê da escolha da bicicleta, e foi precisamente por isso que decidi criar blog, para dar notícias do meu desenvolvimento.

Até à próxima.